Alimentos estrella que ayudan
La coliflor es una verdura nutritiva que es una buena fuente de muchos nutrientes, que incluyen vitamina C, vitamina K y vitamina B, ácido fólico. También está lleno de compuestos antiinflamatorios como los indoles y es una excelente fuente de fibra. Además, se puede usar puré de coliflor en lugar de papas para un acompañamiento bajo en potasio. Una taza (124 gramos) de coliflor cocida contiene: sodio: 19 mg, potasio: 176 mg, fósforo : 40 mg. Elegir alimentos saludables puede ayudarlo a desarrollar un patrón de alimentación saludable. Un patrón de alimentación saludable lo ayuda a mejorar su salud en general. El término patrón de alimentación se refiere a lo que come y bebe con regularidad. En un patrón de alimentación saludable, todos los alimentos y bebidas funcionan juntos para: ayudarte a sentirte bien, mantener tu salud, satisfacer sus necesidades nutricionales.
Alimentos Estrella Que Ayudan
Arándanos
Los arándanos están llenos de nutrientes y son una de las mejores fuentes de antioxidantes que puede comer. En particular, estas bayas dulces contienen antioxidantes llamados antocianinas, que pueden proteger contra enfermedades cardíacas, ciertos cánceres, deterioro cognitivo y diabetes (20). También son una adición fantástica a una dieta saludable para los riñones, ya que son bajos en sodio, fósforo y potasio.Una taza (148 gramos) de arándanos frescos contiene: sodio: 1,5 mg, potasio: 114 mg, fósforo: 18 mg. Un tipo de flavonoide llamado antocianina le da a los arándanos muchos de sus beneficios para la salud. Los flavonoides son compuestos vegetales que a menudo tienen un poderoso efecto antioxidante. La antocianina es responsable del característico color azul del arándano. También contribuye a las numerosas ventajas de los arándanos.
Arándanos